今日元宵佳节，有了它，糖友也可以吃汤圆-易爱健康

作者：yiai2022-02-15 09:51 点赞收藏热度：126

每逢元宵佳节

家家户户都会吃上一碗元宵（汤圆）

祈福全家团圆

然而

这种美食却让很多糖友犯难

因为血糖升高中风易高发

事实上只要血糖控制得当

注意正确的食用方法

养成每日检测的习惯

采用合适监测预警手段

糖友也是可以适当享受到元宵的美味哒

糖友吃汤圆的锦囊妙计

1：挑选合适的元宵

元宵的种类有很多，大多以糯米粉为原料，绝大多数会含有馅料。建议挑选无馅料的元宵，其能量会更低，更适合糖尿病患者。购买时需仔细查看脂肪含量，并且控制食用数量，一次最好不要超过4个。

2：选择合适的烹饪方法

元宵的烹饪方式丰富多彩，可以蒸、煮、油炸、拔丝、酒酿等。提醒各位糖友，最好的烹饪方式是煮或者蒸。油炸会导致油脂含量升高，拔丝会增加含糖量，酒酿则会增加酒精的摄入量，对糖尿病患者都不友好。

3：巧妙选择汤圆伴侣

糖友在食用汤圆时，不妨先食用一些低脂高纤维食物，比如豆类、蔬菜类、菌类等。将这些食物作为汤圆伴侣先行“填肚子”食用，然后再吃汤圆，控制数量，这样进餐后，体内的血糖反应会更平稳。

4：控制好总热量

元宵包含的热量很高，为了吃起来更加香甜，会在馅中加入很多白砂糖，一般来说，4颗元宵就相当于一碗米饭的热量。因此糖友在吃完元宵后，就要减少其它主食的摄入。

糖尿病易引起中风

糖尿病患者血糖如果长期控制不好，很容易出现动脉粥样硬化的情况，致使患者出现脑供血不足，从而诱发脑中风。这让很多糖友在面对汤圆时，不得不拒之口外。

1、中风其实不可怕

脑中风属于一种常见的突发慢性疾病，中风发病前几天、几月可能会出现相关症状。其实面对突发的中风，在科技如此发达的今天，中风提前预警已不再是难题。

2、监测预警有办法

糖尿病患者在日常生活中很常见，其中风并发症最让人担忧。免烦脑™预警头环是一款可以居家检测脑血管健康，预警脑中风发病的智能穿戴设备，相信在此元宵佳节他将会是糖友最好的伴侣。

3、戴上免烦脑™开心吃元宵

免烦脑™有六项脑部数据检测指标，开吃之前，请糖友带上头环检测，如果健康评分正常的话，参照以上的锦囊妙计，还是可以适当吃一些汤圆哦。

赏花灯、猜灯谜、吃元宵

人间烟火气，最抚凡人心

易爱恭祝大家

元宵节快乐、阖家欢乐、开心闹元宵

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