二十四节气养生之小寒|中风高发，关键在预防-易爱健康

作者：yiai2022-01-06 09:14 点赞收藏热度：146

昨日是小寒，是2022年新年伊始后的第一个节气。民间有谚语称：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，足以说明其寒冷程度。

小寒对健康影响

小寒时节，我国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结、河流封冻、草木凋零、生机潜伏，加之北方冷空气不断南下，天气寒冷，人们称之为“数九寒天”。

小寒对人的健康同样有影响。寒冷天气，人需要穿很厚的冬装御寒，如果稍加不注意就会出现感冒、发热、咳嗽等症状，严重者还会有关节炎、心脑血管疾病等，特别是中风更是在寒冷冬季高发。

冬季中风高发原因

冬季一直被认为是中风的高发季节，这是因为中风的发病原因与血压波动有关。冬季天气寒冷，气温会随之下降，机体为了保持体温恒定开始减少散热，毛细血管遇冷收缩，导致外周血管阻力增加，血压升高，进而引发中风。

另外，天气寒冷，人的食欲往往会增强，为了保持身体的温度，便不断摄入高热量、高脂肪的食物，这些食物会增加水分的摄入及保留，致血容量增加，使血压升高，进而引发中风。

冬季如何预防中风

寒冷冬季既然是中风的高发季，日常生活中如何做才能更好降低患中风的风险呢？

1.饮食平衡

“大寒小寒，吃饺子过年”。节气到了小寒说明一年就要过去，这个节气的重点仍然是“滋补优先”，尽可能保持饮食平衡，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入。

2.睡好子午觉

《黄帝内经》中曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最高，可以起到事半功倍的作用，而午时则需休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时，这有助于降低患中风的几率。

3、适当运动

冬季寒冷，早晚温度低，不太适合运动，但随着太阳升起温度升高，选择散步、慢跑、骑单车等有氧运动，能够增强身体的代谢能力，减少血管压力，降低患中风的风险。

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