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数九寒天季,这种人人都爱的养生方式,你做对了吗
俗话说“热在三伏,冷在三九”,小寒刚过,明天将迎来一年中最冷的节气。
寒冷的冬季,泡脚是最简单的养生方式,在我国已有数千年的历史,早在《皇帝内经》中就有记载:“入秋后,寒气升,泡脚驱寒,消百病”。
然而,泡脚看似简单,实际上却大有讲究,你真的会泡吗?
细数泡脚对健康的好处
1、改善疾病
身体中有不少疾病可以通过脚部来改善,比如说糖尿病或者是胃病以及腰病等等,只要坚持泡脚就可以改善。
2、加速代谢
热水泡脚可以让血液的流通加速,不仅仅可以帮你将体内大部分废弃物排出,而且还能改善手脚冰凉等情况。
3、改善疲劳
下班回家你是否常常感到疲惫,甚至没有食欲想着睡觉呢?热水泡脚可以帮你缓解心情,放松压力,很适合疲惫的上班族。
健康泡脚的正确姿势
1、水温丨40℃左右
一般健康人泡脚的最佳水温在38-43℃之间,略高于体温即可。因为,这样烫烫的水温更有利于刺激穴位以及加速血液流动。
2、时间丨15-20min
并非泡脚的时间越长效果就会越好,泡脚也是有时间限制的。那泡脚需要多久呢?其实泡脚的时间最好是限制在十五至二十分钟之间,而且最好是在晚上七点至九点之间泡脚。
3、水量丨没过脚踝
很多人偷懒,每次泡脚水量都在脚踝之下,其实这样不利于血液的循环,正确的水量是没过脚踝,接近小腿即可。
4、程度丨微微出汗
泡脚时间不易过长或刚放入就拿起,泡到背部微微出汗效果最好。泡完脚后最好平躺或半躺3分钟,有利于血液回流心脏,预防低血压和眩晕的发生。
泡脚可以预防中风
从养生理论看,脚离人体的心脏最远,也最容易导致血液循环不好。医学典籍记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”
人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,扩张末梢血管,提升足部皮肤的血注量,对预防中风有一定的作用。
人们常说一句话“富人吃补药,穷人泡泡脚”,可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会,空调的大量使用,再加上人们普遍爱吃凉的食物,所以体内多寒湿,通过泡脚,也可以加速体内排寒。
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