当前位置：首页 > 网站首页 > 易爱资讯 > 夏季养生重在养阳，这几点要做到！中风高危人群必看

夏季养生重在养阳，这几点要做到！中风高危人群必看

长达40天的三伏天，是夏季最热的时候，如今，初伏宣告结束，中伏已经到来。中伏之后又遇大暑，现阶段暑气正浓，小易提醒，夏季的热浪使人体腠理开泄，加上乘凉饮冷，阳气易受损伤。因此，夏季养生重在养阳！

调精神:夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养阳的目的。

脑卒中及其脑卒中高危人群：更加需要注重精神（情绪）的稳定，遇事不急不躁，心态保持平和，避免血压的波动导致脑血管疾病的发生。

巧运动：宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进,严格控制运动量,不要过度疲劳。

脑卒中及其脑卒中高危人群：夏季天气炎热，不宜过量运动。运动时间应该避免最热的时间段，早晚较适宜。并且，运动时微微出汗即可，记得及时补充水分，以免造成缺血性脑卒中。

慎起居：夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起,洗漱后在室外清静处散步、慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。

脑卒中及其脑卒中高危人群：早睡早起是非常好的作息习惯，要想脑健康，充足的睡眠也是必要的。

要午睡：中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠不足。

脑卒中及其脑卒中高危人群：吃过饭不宜立刻卧床休息，并且休息的时间尽量控制在一小时左右。

勿贪凉：老年体弱者，阳气不足，如长时间对着电扇吹或久居空调室内，反会感到头晕脑涨，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症。

脑卒中及其脑卒中高危人群：尤其不能让空调或者风扇对着头部直吹，不可久居空调屋，室内温度保持26度以上。

节饮食：夏季天气温热，应注意饮食调节，切勿极饥而后食，食不可过饱。亦忌极渴而后饮，饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。

脑卒中及其脑卒中高危人群：饮食上避免油腻，以清淡为主，食材的种类尽量丰富；水分的补充要及时，不要等口渴才喝，夏季易缺水，应少量多次的喝。

防中毒:盛夏细菌繁殖迅速, 70%的食物中毒发生在夏季。老人小孩胃肠功能薄弱,抵抗力差,发病后极易发生脱水而危及生命,故应做好预防工作。

脑卒中及其脑卒中高危人群：注意饮食卫生，食材力求新鲜，隔夜的饭菜不要吃。因中毒后引发的脱水，还可能引发脑卒中等一系列并发症。

夏季饮食tips：

饮食原则：清热解暑、祛湿、清淡易消化、高蛋白等食材

清热解暑、祛湿的食材代表：黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜和薏米等，吃这些食物有利于排出体内的湿气，还有利于清热解暑和祛火。

清淡易消化的食材代表：胡萝卜、西红柿、黄瓜、油麦菜等，这些食物具有健脾养胃的益处。

高蛋白的食材代表：鸡肉、鱼肉、瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，吃这些高蛋白的食物，可以提高身体免疫力，促进组织修复，如伤口愈合，蚊虫叮咬消肿等。