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全国高血压日|远离高血压,健康好身体

国庆假期过得太快就像流星,面临“开工”的强势归来,松弛的神经也一下紧绷起来,很多人血压顿时飙升。

作为国庆长假后正常上班的第一天,同样也是全国高血压日,在经过长假的“放纵”之后,绝对不能忽视对自身的健康管理。

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今天是全国高血压日,让我们一起来认识这位“无声的杀手”——高血压,get高血压防治的硬核知识。


什么是高血压

在没有使用降压药的情况下,在3次不同时间段测量的血压,当收缩压(高压)≥140和/或舒张压(低压)≥90mmHg时,则考虑为高血压。

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高血压的现状

我国18岁以上成人高血压患病率约为27.9%,高血压人数已达2.44亿。据此推算,相当于每4个人当中,就有1位高血压患者。

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高血压逐渐年轻化

近年来,随着生活方式的改变,高血压发病人群呈现年轻化趋势,我国35岁以下高血压患者已超7000万,主要原因如下:

1、职场人加班熬夜已成习惯;

2、一日三餐早已是外卖相伴;

3、周末休息懒得动整日与床为伴;

4、成家后,来自上有老下有小的压力,时常让人神经紧绷……

这样的生活,让高血压向年轻人靠近。

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高血压的危害

高血压善于潜伏,被称为“无声的杀手”,早期常常无症状,不易察觉。高血压的主要危害在于其并发症,即对人体各部位器官的损害,尤其是高血压引起的脑血管疾病。

1、血管

颈动脉狭窄、动脉粥样硬化、主动脉夹层等疾病;

2、心脏

冠心病、心肌梗死、心肌肥厚、心力衰竭、心房颤动等;

3、肾

慢性肾脏疾病、肾功能衰竭、尿毒症;

4、脑

脑梗死、脑出血。

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管理高血压,健康生活方式“六部曲”

1、低盐饮食,每天<6g盐(1啤酒瓶盖);

2、减少饱和脂肪及胆固醇的摄入;

3、控制BMI<24,腰围男性<90cm,女性<85cm;

4、每天进行体育锻炼;

5、不抽烟,减少饮酒;

6、保持心理的平衡。

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高血压患者需注意脑血管疾病

长期的高血压患者会导致动脉粥样硬化,使脑血管管腔狭窄,进而引起脑梗塞;同时高血压患者在剧烈活动、情绪激动、劳累时血压会骤然升高,很容易导致脑出血。

因此,对于高血压患者,脑血管健康的居家检测必不可少。只有养成日常检测的习惯,提高脑中风的监测预警意识,及时了解自身脑血管各项健康指标,实现脑卒中风险预警,才能拒绝猝不及防的隐患。

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