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婚后,男人的肚子是如何变大的?
不少男性结婚后
身材也会发生翻天覆地的变化
从小鲜肉秒变“老大叔”
尤其是稳居C位的肚子
这肚子
小名啤酒肚,学名“腹型肥胖”
据调查,很多男生,自结婚后,妻子还没有怀孕,自己的肚子却大了起来。看来,婚姻不仅是爱情的坟墓,也是男人腹肌的终结者,活生生地把一个青春小伙变成一个挺着大肚子的小秃头。
什么是腹型肥胖
首先,我们认识一下人体的脂肪,脂肪作为人体的重要组成部分,一般可以分为皮下脂肪和内脏脂肪两种。
而腹型肥胖就是由于内脏脂肪囤积过多,引起的一种腰围增大现象,也被称之为内脏型肥胖或中心性肥胖。
中年男性,为何易腹型肥胖
人体腹部相较于身体其他部位更容易堆积脂肪,并且随着年龄的增长,人体的基础代谢速度放缓,更容易使肚子肥胖。
尤其是婚后的中年男性,相信大家都有过以下的经历。
1、家庭的“垃圾桶”
说是“垃圾桶”,可能有些夸张,但是现实生活中,有几个“幸福”的中年男性,没吃过自己老婆孩子剩下的东西呢?
2、加班过劳肥
相信大家都听说过“社畜”一词,它的名头并不是说说而已,成年男人由于压力大,熬夜加班吃泡面是常有的事,“过劳肥”如今已经越来越普遍。
3、社交应酬、犯懒不动
除了要加班熬夜,社交应酬也是中年男性的“必修课”,比如抽烟、喝酒、撸串,在不知不觉中养成了一身的坏习惯。
好不容易到了周末休息,由于平日上班的辛苦加上吃喝熬夜,根本没有任何运动的动力,只想与床为伴,好好睡上两天两夜。
腹型肥胖易诱发脑卒中
腹型肥胖比全身肥胖的危害要大很多,腹部肥胖,内脏脂肪就会快速变多,迅速增长的脂肪会占据我们的血管、肠道、心脏等,从而引发各种慢性疾病,最常见的就是脑血管疾病。
如何减掉啤酒肚呢
1、健康饮食不能少
三餐食物应按照,蔬菜50%,富含蛋白质的食物(肉、鱼、豆类)25%,谷物类25%来进行搭配。
吃饭时,先多吃两口蔬菜再吃点瘦肉、鱼、虾等富含蛋白质的食物,最后再吃米饭、馒头等主食。
2、空余健身需坚持
每天抽出5-10分钟午休时间,做跳绳运动,可消耗约100千卡热量(半块巧克力奶油蛋糕)。
乘坐公交、地铁时,尽量让出座位,既有爱心又能消耗热量,坚持站立一小时,可以消耗约60千卡热量(大半杯可乐)。
3、承包家务好中年
承包家中的日常家务,如饭后洗碗,可以增加站立时间,手洗衣物一小时可消耗约0.3千卡热量,擦地一小时可消耗约0.24千卡热量。
腹型肥胖的根本原因
在于吃的多动的少
为了腹部脂肪和健康
中年男性是时候卷起来了
让我们一起努力甩掉大肚腩吧
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