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贴秋膘≠贴肥膘，心脑血管疾病人群更应注意！

近期，很多人都在执着于“秋后进补”事宜。对于偏爱美食的人而言，进入秋季后无疑是最欢喜的，借着“贴秋膘”的由头吃各种美食。纵你行遍山川湖海，终将囿于厨房与爱。如果您从立秋开始便忙碌地穿梭于家中的厨房、餐馆为自己和家人“贴秋膘”进补，那您可得“悠着点”。

易爱提醒，“秋后进补”，这8大误区得注意！患有心脑血管疾病的人群，更得注意！

误区一：越贵越补

一些人以为东西越贵越好，不惜花高价买燕窝、鱼翅之类的保健食品。其实这些东西进补功效未必就好，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有十分值得重视的食疗价值。

“缺什么，补什么”是进补的基本原则，不要以贵贱分高低，关键是看自身哪项功能较差，再根据体质选择相应补品，尤其是老年群体，则更应以实用为滋补原则。

误区二：多多益善

任何补药服用过量都有害，“多吃补药，有病治病，无病强身”的说法是很不科学的。过量进补会加重脾胃、肝脏负担。夏季人们常吃冷饮、冷冻食品，多有脾胃功能减弱的现象。入秋即大量进补，会骤然加重脾胃及肝脏的负担，使长期处于疲弱的消化器官难以承受，导致消化系统功能紊乱。如过量服用参茸类补品还可引起腹胀、不思饮食等副作用。

误区三：虚实不分

进补要先分清自身体质，中医的治疗原则是虚者进补，不是虚症病人不宜进补，要辨证施补。即使是虚证，也有气虚、血虚、阳虚、阴虚之分，人体器官又有心虚、肺虚、肝虚、脾虚、肾虚等不同，进补前最好先向专业医生咨询，结合各种补药的性能特点，对症施用。如热性体质者就不适合服用人参、鹿茸、海马等温热性的药物。

误区四：以药代食

药补不如食补，重药物轻食物的做法是不科学的，许多食物也是很好的滋补品。如多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等也是进补的佳品。

误区五：进补单一

有些人喜欢按照自己口味，专服某一种补品，这么做会影响体内的营养平衡，对健康是不利的。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理；而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等，都是偏温热的，会导致体内毒火旺盛，出现口干、口渴、嗓子疼等症状，不宜过多食用。

误区六：凡补必肉

夏季过后，脾胃尚未完全恢复到正常功能，因此过于油腻的食物不易消化吸收。另外，肉类消化过程中的某些“副产品”，以及过多的脂肪、糖类等往往是心脑血管病等老年常见病、多发病的病因。但饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。所以，秋冬季在适当食用牛肉、羊肉进补的同时，不应忽视蔬菜和水果，它们可以为人体提供多种维生素和微量元素。

误区七：重“进”轻“出”

近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。否则食物代谢后产生的有毒物质不能及时排出体外，对身体会产生更大的危害。

误区八：忌无病乱补。

无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。

心脑血管疾病人群

饮食有讲究，不可盲目进补

整体而言：心脑血管疾病或者有这方面隐患的人群，饮食原则做到“三低”：低盐，低脂，低糖。饮食应该均衡，适当地多吃粗粮，再好的东西不能多。

推荐吃：蔬菜可以选择洋葱、芹菜、西兰花、茄子、黄瓜、胡萝卜等，水果可以选择柚子、猕猴桃、火龙果、香蕉等。主食可以适当的多吃燕麦、荞麦、玉米等，上述食物都可以改善动脉粥样斑块硬化。适当的优质蛋白饮食，能吃家禽、鱼肉、虾蟹等含优质蛋白丰富的食物。

要少吃：平常应少吃富含饱和脂肪酸或胆固醇过多的食物，如肥肉，动物油，高脂奶品以及蛋黄，动物内脏等食品。

心脑血管疾病以及慢性基础病的人群，进入秋季后，除了要注意日常的饮食外，还要做适当的锻炼。为保证自己的脑健康，别忘了按时用免烦脑预警头环测一测，通过血管年龄、血管弹性、血流调节能力、血流波动等多维度得出健康综合评分，清晰地了解到脑健康状态。

根据系统生成的饮食建议，可以及时在饮食上做一些调整。当脑血管检测异常时，也会提醒您及时前往医院就诊，通过日常的检测大大降低了脑血管疾病的发病风险。