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秋分|秋分至,残暑终,天气渐凉防中风
秋分至,残暑终,意味着秋季正式来临,昼夜温差越来越大,不时有秋雨降临,正所谓“一场秋雨一场寒”。
秋分作为二十四节气之一,昼夜均而寒暑平,阴阳相伴,秋色平分,既是秋收、秋耕、秋种的重要时节,也是养生预防中风的大好时节。
秋分养生要点
秋分过后,天气一天比一天冷,树叶渐黄,北半球白昼一天短过一天,黑夜一夜长过一夜。
此节气过后,所有与升阳、散阳有关的情绪、运动、饮食、穿衣都应有所节制。要注意保暖,饮食不要辛辣,尽量早睡早起。
1、早睡早起
秋分过后,早睡早起可以顺应自然阴气的不足和阳气的充盛,能够使得肺气得到很好舒展的同时,对中风的预防也有很大的益处。
2、适当秋冻
春捂秋冻并不适合每一个人,特别是对于体质偏弱的老年人,可以适当冷水洗脸,因为冷水可以骤然收紧毛孔,改善面部血液循环,进而起到预防脑中风的作用。
3、保持乐观情绪
秋季很多人容易烦躁,易导致脑脉痹阻,经络不通,加上秋季体内缺水导致血液粘稠度增高,情绪稍有激动,就会引起血压波动,诱发脑中风。
秋分饮食攻略
1、多食水果
秋分时节天气干燥,要多吃水果。水果中以梨、甘蔗为首选,其次,像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。
2、多吃白色蔬菜
秋季天气干燥,会造成人体津液不足,机体阳盛阴虚,很容易出现情绪状态紊乱,造成血压波动,加剧脑血管意外风险。此时可以多吃些养阴生津的白色蔬菜,白色蔬菜一般津液较浓,如常见的有萝卜、花菜、百合、山药等。
3、多吃鸭肉
鸭肉可以滋阴养血,有利消肿,益胃生津的效果,也有益于咳嗽水肿,小便不利,大便干燥,食欲不佳的人。因此,燥热季节最适合吃鸭肉。
4、多喝淡茶
可以适当喝一些淡茶,如荷叶茶可以降低总胆固醇含量,改善血液粘稠度,防止血栓形成;罗汉松茶能降低血清中甘油三酯,增加胆固醇含量,有效改善血脂,排除毒素,对预防脑中风都有很大帮助。
秋分过后中风易高发
秋分过后天气渐凉,尤其是患有三高的中老年人,就更容易得脑中风疾病。据统计,有60%-70%的中风发生在秋冬季节,这是因为:
1、早晚气温较低,容易使体表血管的弹性降低,增加外周血管阻力,致使血压升高,在原有动脉硬化的基础上,血管破裂导致脑出血;
2、季节性的气温下降还可使血液中的纤维蛋白原含量增加,血液浓度增高,促使血液中的栓子形成而诱发脑血管疾病;
3、秋分时节气候干燥,人体消耗水分多,容易造成体内缺水。缺水后,血液粘稠,血流减慢,还会因血容量不足造成脑梗塞。
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