这种每天都在做的习惯，颈椎病随时都会找上门-易爱健康

作者：yiai2022-04-29 10:50 点赞收藏热度：224

上班、吃饭、睡觉……

习惯性低头刷手机、看电脑

已经成为现代打工人的常态

一旦娱乐圈某个热点曝出

微博开始瘫痪，朋友圈立即炸开

随后低头继续刷着短视频

全然忘记自己颈椎病的存在

颈椎病是一种常见病、多发病，近年来，其发病率越来越高。据统计，我国的颈椎病患者约有3亿人，年轻人发病率也呈明显上升趋势。

一、什么是颈椎病呢？

颈椎病是指颈椎椎间盘、颈椎骨关节、软骨、韧带、肌肉、筋膜等所发生的退行性改变及其继发改变，致使脊髓、神经、血管等组织受到损害，如压迫、刺激、失稳等，由此产生的一系列临床症状，称之为颈椎病。

二、颈椎是怎么生病的呢？

1、长期低头

一个成年人直立时，颈椎承受的压力大概在 10 斤左右。但是当我们低头玩手机时，颈椎却要承受 22 公斤以上的压力，即使把手机举高、电脑架高，也不能免去颈椎出问题的风险。

2、错误坐姿

坐得时间长了，身体僵硬、坐姿松懈是常有的现象，很难保证自己一直坐姿正确，于是便开始出现身体蜷缩、东倒西歪、弯腰驼背、用手托头等错误坐姿，殊不知这些错误坐姿会伤害我们的颈椎。

3、睡姿不当

我们一天中差不多三分之一时间都在睡觉，若睡姿不对，就会使我们颈椎处于一种不正常的弯曲状态，这时候颈椎承受的压力过大，久而久之，颈椎病也就找上门。

三、颈椎病易诱发脑卒中

发生颈椎病时，如果颈椎关节出现错位，会影响在颈椎横突孔中穿行的椎动脉，使之痉挛、紧缩或曲解变形，构成脑部供血不足，可能会诱发颈源性缺血性脑卒中（脑梗死）。

四、颈椎病该如何预防呢？

1、改变固定姿势习惯

长期久坐的人群，应调整桌子和坐椅高度相匹配，尽量避免过度低头屈颈。

保持坐位状态时，应注意放松颈部肌肉，保持颈椎自然状态。

2、选择合适的枕头

枕长：约40-60公分。

枕高：因人而异，约与个人拳头等高为好。

枕芯：宜细碎、柔软，有一定硬度和透气性，可用谷皮、荞麦皮等填充。

3、拒做低头族

长期低头伏案工作的人，应避免长时间低头玩手机、看电脑。

每隔1~2个小时，不妨抬头看看天，然后低头够胸，左右转头，转头时要看到自己的肩膀。

尽管生活有时不如意

但我们不能垂头丧气

别低头，颈椎会跨，皇冠会掉

……

让我们挺直胸膛

舒缓颈椎与肩膀

远离颈椎病

从舍得放下手机开始

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